翘翘PP操 美臀由你定
来源：39健康网 2007-09-14 http://www.lady361.com
3．双脚宽于肩站立，背要直，缓慢向前弯腰，手掌着地，膝盖不许弯曲，背部肌肉放松，保持该姿势20－30秋
4．四肢着地跪撑，一条腿膝盖半弯曲，先从下而上，后按斜对角挥动。背要直，收腹。换腿再做。
5．俯卧，双手交叉身前支撑。向上和向侧上方抬一条腿。换腿再做。
编辑：雪儿
3．双脚宽于肩站立，背要直，缓慢向前弯腰，手掌着地，膝盖不许弯曲，背部肌肉放松，保持该姿势20－30秋
4．四肢着地跪撑，一条腿膝盖半弯曲，先从下而上，后按斜对角挥动。背要直，收腹。换腿再做。
5．俯卧，双手交叉身前支撑。向上和向侧上方抬一条腿。换腿再做。
