翘翘PP操 美臀由你定
来源：39健康网 2007-09-14 http://www.lady361.com
6．屈膝仰卧，双脚齐肩宽，沿身体伸出双手，紧绷臀部，弯曲膝盖，向上抬起骨盆。
7．面对椅子背坐地，双手扶椅背，一条腿在身前弯曲，承受身体重量，另一条腿在身后半弯曲，向上抬起身体。
8．重复第4节动作。
编辑：雪儿
6．屈膝仰卧，双脚齐肩宽，沿身体伸出双手，紧绷臀部，弯曲膝盖，向上抬起骨盆。
7．面对椅子背坐地，双手扶椅背，一条腿在身前弯曲，承受身体重量，另一条腿在身后半弯曲，向上抬起身体。
8．重复第4节动作。
