打造完美惹火美腿top3

　　水中体操

　　原理：在游泳教练的指导下，空手、负重或持浮板做水中训练，其中包括韵律、速度及重复练习等多个项目。此种疗法能增强腿部肌肉的弹性；由于水的温度低于体温，还能起到收缩血管的作用；水力按摩促进血液和静脉血液的循环。每周锻炼2-3节课的时间，第一节课后，腿部的笨重感便会有所减轻。

　　适合者：喜欢游泳、愿意运动的人。