壮阳气功之练法
壮阳气功1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防治性性能衰退。
壮阳气功2．收肛肌法：坐式或站立，意念归拢于丹田，吸气时用力缩小肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放开。反复开展50—100次。此法有补肾固精作用，能防治性性能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用
壮阳气功3．固精功：正坐床上，两腿前行伸直和谐，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘拼死背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松绑，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，昂首眼视手背，同时收腹提肛；接着垂首哈腰前俯，两手大方下落，手指攀握脚趾，两膝防止弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前恢复，握拳于胁间。如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
壮阳气功4．内养功：取正坐位，两脚大方离开，并排而垂直踏实地面，两手大方放在大腿上，全身放开，大方呼吸。然后按以下几个步骤练功：
意守丹田：驱除杂念，集如愿志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田淡淡向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田迟钝放开。稍停，然后按法反复2—3次，静守丹田10分钟。
意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。
意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)， 反复几次后，静守会阴。
练精化气：即在意守以上各部位后，露头阴茎勃起或射精感后，即转入练精化气。先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，抵达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守暂且，将口中津液迟钝吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可先进性机能，并可切忌阳萎、遗精、早泄等病症。
壮阳气功2．收肛肌法：坐式或站立，意念归拢于丹田，吸气时用力缩小肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放开。反复开展50—100次。此法有补肾固精作用，能防治性性能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用
壮阳气功3．固精功：正坐床上，两腿前行伸直和谐，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘拼死背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松绑，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，昂首眼视手背，同时收腹提肛；接着垂首哈腰前俯，两手大方下落，手指攀握脚趾，两膝防止弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前恢复，握拳于胁间。如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
壮阳气功4．内养功：取正坐位，两脚大方离开，并排而垂直踏实地面，两手大方放在大腿上，全身放开，大方呼吸。然后按以下几个步骤练功：
意守丹田：驱除杂念，集如愿志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田淡淡向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田迟钝放开。稍停，然后按法反复2—3次，静守丹田10分钟。
意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。
意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)， 反复几次后，静守会阴。
练精化气：即在意守以上各部位后，露头阴茎勃起或射精感后，即转入练精化气。先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，抵达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守暂且，将口中津液迟钝吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可先进性机能，并可切忌阳萎、遗精、早泄等病症。
编辑：雪儿
