水果代餐 减肥or增肥

餐前吃哪些水果减肥

据有关专家介绍，如果进餐前半小时到一小时吃些水果或饮用1～2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含糖和葡萄糖，可以迅速被身体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感，同时也能使水果营养较好吸收。

另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄、甜瓜等。

卸下厚重的外衣,今天,你或许被滋补了一个冬天而忽视了一个季节的身形吓了一跳,怎么又胖了一圈?及时想要修正身形的你自然而然地想到了不吃米饭，而改吃水果，或干脆用水果餐代替正餐减肥,以恢复或保持苗条身材，但这招真会有效吗？

银果菠萝杯

主料：菠萝1只，白果100g，蟹柳80g。

调料：柠檬汁150g。

金银盏

主料：生咸蛋黄8只，节瓜3条。

调料：五香粉，味精，高汤200g，生粉10g，老抽5g。

西施橙炒虾仁

主料：鲜橙3个，虾仁100g。

调料：柠檬汁150g。