走出误区 4个神话瘦腹法

　　误区3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果

　　现实：气喘吁吁，动作出位。 

　　把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿。

　　强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。