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5步翘臀法 PP精雕细刻

来源：不详    2007-09-19    http://www.lady361.com

　

5步翘臀法 PP精雕细刻

 

　　５．窄站距负重下蹲

　　双脚站距１０—２０厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。动作８—１０次，３组。


编辑：雪儿
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