真人示范三式 塑浑圆挺翘美臀
来源：QQ 2007-09-20 http://www.lady361.com
阅读推荐:6招 塑造美臀黄金比例 女人性感 PP精“心”塑造
仰卧提腰式——主攻目标：臀部、腰部
STEP1：平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。
编辑：雪儿
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