真人示范三式 塑浑圆挺翘美臀
来源：QQ 2007-09-20 http://www.lady361.com
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STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。
每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。
编辑：雪儿
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每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。
