真人示范三式 塑浑圆挺翘美臀
来源：QQ 2007-09-20 http://www.lady361.com
阅读推荐:6招 久坐mm翘臀小方案 3招练就洛佩兹眼红翘臀
直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧
STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
编辑：雪儿
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