收放自如 翘臀平腹玲珑操
来源：QQ 2007-09-21 http://www.lady361.com
阅读推荐:5步翘臀法 PP精雕细刻 日本上班族坐抗力球减臀
4、侧身
练习部位：腹部、手臂肌肉
1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。
2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置。
3、保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。
编辑：雪儿
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4、侧身
练习部位：腹部、手臂肌肉
1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。
2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置。
3、保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。
