真人示范塑造浑圆挺翘美臀
来源：互联网 2007-11-03 http://www.lady361.com
前面看像天使，背后看像…想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。
单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧
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STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂之间也要保持平行）；左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。 |
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STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样（注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面），然后慢慢回到初始姿势。 每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。 |
编辑：雪儿
