躺床上练就细腰长腿的动作

简单运动急速瘦身

　　1. 枕头仰卧起坐

　　主攻部位：小腹和大腿内侧

　　·脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。

　　·把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。

　　·把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。

　　·吸一口气，放下头部。重复15次。