让你年轻10岁的法式形体操

        法国女人之所以优雅的一个重要原因就是：她们懂得——挺拔的背部能够迅速提升魅力，使人看起来有年轻10岁的视觉效果！而法国女人经常练习的一套形体操起了很大的作用。

　　展骨

　　起始：仰卧，双臂放在身体两侧，略微分开，双腿曲起，两脚平行。

　　动作：双臂环绕膝盖仰卧起，将头部夹在膝盖中间。肩部及两脚均离地，深呼吸保持该姿势6秒钟。

　　功效：脊椎自骶骨至颈部完全伸展开来。

　　拉阔

　　起始：仰卧，双臂垂直于身体伸展，双腿弯曲。

　　动作：左手压着并拢的两只膝盖向左伏地，同时头向右转，右肩膀保持伸展贴在地面上。保持该姿势做6组，并深呼吸。

　　功效：打开胸廓，拉抻肩部和背部。