情侣双人瑜伽 现代版“玉女心经”

       双人瑜伽体位法：

       半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。

眼镜蛇式

       眼镜蛇式 + 幻椅式：

       眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。

幻椅式

       骆驼式：

       伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。

骆驼式

       鱼式

       使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。

鱼式