5招自我疗法 消灭压力于自身

　快上班了，一想到各种不喜欢的事情要冲你而来,一想到有做不完的事情等着去做，焦虑就如影随形,慢慢吞噬你的精力-不仅对未来的事情焦虑，也对胡吃海喝后造成的大饼脸、水桶腰、黑眼圈不断自责。这时你需要拥有一个好的健康的心态，学会不要逃避,别忘了压力产生于自身，同样也消灭于自身哦。

　　第1招：香氛提神

　　试试看用香氛来帮助自己缓解压力吧！气味对感官的影响作用已经是经过科学证明的事实，美好的味道一下子就会让你心情大悦，各种来自自然界的花草、植物气息相当于让你做了一次足不出户的长途旅行，用一个香香的自己来迎接新工作吧！

　　1.香氛蜡烛

　　来自美国，原装进口的Pacifica香氛蜡烛，每个都是用手工方式来灌注与完成。Pacifica出色的香氛是自然植物香味和植物精油的结合。Pacifica独家使用天然大豆制造所有的玻璃杯装和罐装蜡烛。所有蜡烛使用最好的无铅灯心，不同蜡烛的尺寸与香味要配合不同的灯心，以确保蜡烛可干净地燃烧并释放各自的芳香。

　　A.Pacifica尼罗河百合香氛蜡烛：香氛中溢出灯心草清新的草香和甜美的淡花香，葡萄柚苦涩的芬芳也随之飘了出来。它融合了果香、青草香和木香的淡香味，新鲜的感觉令人垂涎欲滴，宜男宜女。

　　B.Pacifica大溪地栀子花香氛蜡烛：以独特的大溪地栀子花香创造出花海天堂，给你一身的宠爱，它是波里尼西亚群岛“甜美生活”的代表，在那里，每一个女孩都是独一无二，被人们用热情与活泼拥抱着的。

　　2.最舒压的草本香氛

　　带给你夏日草本香调，打开你封锁的穴道，让它们清凉的温度调动你身体的热情。

　　A.绿色草本芳香类：以迷迭香、松针、冬青类最好，如CHANEL NO.19。

　　B.茶香及传统香料类：以绿茶、肉桂为最好，如Elizabeth Arden Green Tea。

　　C.薄荷芳香类：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉树最佳，如Guerlain的花草水语香水。

　　第2招：花草茶美颜

　　那些看起来漂亮的花花草草，也同样是美容养颜的圣品哦，草本花茶没有经过发酵，而不含单宁酸，是一种天然的健康饮品。对于年后想要清脂排毒的MM，不妨考虑在办公室放上几种不同的花茶，搭配起来饮用,坚持一个月就会有意想不到的效果哦！

　　1.金银花+大黄(按照3:1的用量，适量的蜂蜜调味)：可治疗习惯性便秘,有润肠通便、瘦小腹的功效。

　　2.茉莉+粉红玫瑰花(依个人口味):可改善昏睡及焦虑现象,有帮助瘦身、调节内分泌的效果。

　　3.马鞭草:具有松弛神经,帮助消化及改善腹气的功效,可以治偏头疼,还有瘦身的功用,孕妇禁用。 　

　　4.山楂+乌梅茶(山楂8钱、乌梅1两、甘草3片)：排毒通便,纤体瘦身,最适合想减肥的MM。

　　5.洛神花+玫瑰花(依个人口味)：可解毒,利尿,去浮肿,减肥效果佳。

　　6.陈皮+决明子+荷叶(依个人口味)：可以帮助消化,排除胃气,还可以减少腹部脂肪堆积。

　　7.甜菊叶:天然甜味剂,是瘦身者的良伴,几乎没有卡路里,最适合想吃甜的又怕胖的你,主要是和别的花草茶搭配起来饮用,充当甜味剂。

　　第3招：自我按摩

　　社会竞争压力很大，老是往上比，心理不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下自我按摩，不仅仅能帮助排毒，而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用。

　　1.按摩瘦脸法：防止脸颊松弛的步骤，第一步只用半边脸微笑，右侧嘴角上扬；第二步闭上右眼保持5秒钟；恢复自然表情，然后按照同样的步骤，再做另一边脸，需要注意的是：在做第二步闭眼的时候，不能太用力，否则就没有效果了。

　　2.圆圈按摩：每天早晚，在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下，一天早晚各一次，最好用掌心按摩，具有排毒通便的作用。

　　3.擦腰：双手搓搓热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连做108-180遍，意念中想像腰部的热感越来越强而达整个脊柱。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。

　　4.捡火柴棒：每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。