家中健康运动 重拾完美线条

Relax@Home

安坐家中，配以轻松节拍的音乐，有效锻炼全身肌肉，以下动作每天可于家中进行。

修饰二头肌及侧腰 

1.坐直，腰肢向左扭，双手屈曲横放，握拳置于胸前。

2.双手尽量向前伸直，重复动作约3个8拍。

修饰手臂及腰腹 

1.双手屈曲成90紧握拳头。

2.前手臂向上提起，拳头尽量靠近肩膀。

3.双手向前伸直成一直线，上半身尽量向前倾，重复2个8拍。