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床上美背三步操

来源：互联网    2008-08-18    http://www.lady361.com

${动作一}

动作一

　　首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸直，双脚紧紧并拢。


${动作二}
动作二

　　双臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。


编辑：芳芳
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