乳房自我检查的三个步骤

 　　检查的最佳时间：月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。停经或更年期妇女：每月固定一天。

　　怎样在日常生活中注意乳房的保健？

　　1.营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

　　2.行端坐正，保持优美的体态，应该挺胸、抬头、收腹、直膝。

　　3.根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。

　　4.注意保护乳房，免受意外伤害。

　　5.注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者尤为重要。

　　6.定期对乳房实施自我检查，定期到专科医院做乳房部的体格检查。