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肥肉老是减不下去?别让这些饮料摧毁你的努力

  夏天运动减肥过后总是会流大量的汗,这时候喝水已经解不了我们的渴了,炎热的夏天就希望来一杯冰饮,这样才能不枉费我们为减肥付出这么大的努力,毕竟,夏天运动真是的一种考验啊,殊不知,我们最爱喝的夏天冰饮也会长胖。

  1、奶茶

  目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。专家指出:每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限,饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕,油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

  2、加入香料的饮料

  果汁风味的饮料与运动饮料中一定含有的是香料,若是标签上有标注香料时就必须特别注意。因为伴随著维他命的,多半是人工甘味,所以要详读标签选择使用天然香料的产品。

  3、碳酸饮料

  碳酸饮料主要含糖和空白卡路里,属于垃圾食品一类,这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐,每个月体重会轻一斤左右,一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质,比如维生素和微量元素,多喝这些饮料,反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟,试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。

  4、酒

  如果你吃饭的时候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒,红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高,热量越大,所以大家真的不能贪杯啊,无论是对减肥,还是对身体的健康都不好,尽量少喝,最后就是不喝。

  在炎热的夏天运动减肥也是一种考验,为了不让自己的努力付之东流,要尽量避免这些饮料。如果想喝冰饮,可以试一下绿豆汤、蜂蜜水、益生菌酸奶、豆浆等,这些东西喝着也比较健康,还不长胖,何乐而不为呢?减肥期间要拒绝上文提到的这些饮料!

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