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健身计划

  • 一副哑铃增肌健身全部搞定

    一副哑铃增肌健身全部搞定

    2017-11-27

    fad3时尚网报道,随着生活质量的提高,追求肌肉已是当代流行的标志。增肌能让身材变得好看是不用说的,能增强自信,变得更有吸引力,最重要的还是可以保护自己

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  • 2瓶纯净水4个动作 教你实现全身极速燃脂!狂甩肥肉!

    2瓶纯净水4个动作 教你实现全身极速燃脂!狂甩肥肉!

    2017-11-19

      夏天已经来了!你还在捂着肥肉不知道该怎么办吗?六月不减肥,七月徒伤悲!动起来是唯一能拯救身材的办法。肥胖是一时的,只要你有衡心和毅力去改变。胖子是没有白马王子垂怜的,唯一

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  • 最新鲜的“倒立减肥法”炫腹季节抹平小肚腩!

    最新鲜的“倒立减肥法”炫腹季节抹平小肚腩!

    2017-11-19

      你听过做仰卧起坐瘦腹法,听过波比跳瘦腹法,你可曾听过倒立瘦腹法?原来,你不需要做高强度的运动,只要简简单单的做个倒立的动作,并且坚持一段时间,就能发现小腹变瘦。是不是觉

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  • 简单7个动作花1周!轻松拥有铅笔美腿!

    简单7个动作花1周!轻松拥有铅笔美腿!

    2017-11-19

      夏天就要到了,你减肥成功了吗?夏天是个露腿的季节,在这种季节里如果还顶着一个大粗腿,岂不是非常难过?不用担心,今天Holiday教你7个瘦腿动作,只要坚持去练,1周见效。就是这么

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  • 白领必备的爬楼梯瘦臀法 上班途中就能练出性感翘臀!

    白领必备的爬楼梯瘦臀法 上班途中就能练出性感翘臀!

    2017-11-19

      随着现代生活节奏越来越快,许多上班族妹纸都和Holiday反映:平时上班工作忙,根本没时间运动,结果屁股越坐越扁,越坐越大怎么办?!的确,对于上班族妹纸来说,久坐不运动确实会使

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  • 没有纤细美腿怎么穿热裤?6种运动实现腿部极速燃脂

    没有纤细美腿怎么穿热裤?6种运动实现腿部极速燃脂

    2017-11-19

      随着夏天的脚步越来越近,不少妹纸都想穿着短裙或者热裤,于是问题来了,腿太粗怎么穿热裤短裙?减肥势在必行!腿部作为最难瘦的部位,要减掉腿部顽固脂肪可要格外努力才行,今天Hol

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  • 大脸妹妹瘦脸季!1周7个动作完美呈现瓜子脸!

    大脸妹妹瘦脸季!1周7个动作完美呈现瓜子脸!

    2017-11-19

      谁说脸型是天生的?瓜子脸鹅蛋脸还好,如果是大饼脸orz 难道就无解了吗?答案是:NO!除非是天生的大骨架,否则大饼脸也可以拥有变美的权利阿,拒绝整容整形手术,只要每天做一次瘦脸

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  • 6个动作减掉手臂拜拜肉 这个夏天任性穿吊带!

    6个动作减掉手臂拜拜肉 这个夏天任性穿吊带!

    2017-11-19

      夏天已经到了!你敢穿吊带吗?如果手臂又粗又壮怎么好意思穿?手臂是很难瘦的部位,可是不得不佩服一些女星,生了孩子身材还是那么好,手臂曲线仍然让人想舔屏,比如Jessica Biel,她

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  • 1对哑铃+9个动作 坚持下来瘦到你尖叫!

    1对哑铃+9个动作 坚持下来瘦到你尖叫!

    2017-11-19

      所谓夏天不减肥,秋天徒伤悲。健身减肥的方法有100种,但你知道最简单最有效的方法是什么吗?简单丢给你一对小哑铃,能不能get到最快最有效的燃脂方法,就看你的悟性了!今天Holiday

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  • 闫妮变瘦了之后 大长腿马甲线美了不只一个度!

    闫妮变瘦了之后 大长腿马甲线美了不只一个度!

    2017-11-19

      闫妮给人印象深刻的感觉是在《武林外传》期间,46岁的闫妮自从瘦了之后整个人的魅力就马上提升了!马甲线和大长腿十分诱人,简直令人震惊!快一起来看看闫妮瘦了之后的模样有多美吧

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  • 99%的女人都练不出“维纳斯的酒窝”你敢试试吗?

    99%的女人都练不出“维纳斯的酒窝”你敢试试吗?

    2017-11-19

      你一定听过酒窝,但你有没有听过腰窝呢?据说这个腰窝是一种非常难练的腰部局部肌肉凹陷的现象,从背后看起来非常性感迷人,所以被世人美称为“维纳斯的酒窝”,许多妹纸

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  • 上班族适用的臀部训练法!告别扁平肥臀从现在开始!

    上班族适用的臀部训练法!告别扁平肥臀从现在开始!

    2017-11-19

      上班族妹纸每天最困扰的事,莫过于天天久坐,屁股坐的又扁又大,又没时间运动怎么办?今天Holiday教你几个塑造臀部性感线条的动作,每天练习能够同时锻炼到腿部和臀部的核心肌肉群,

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  • 健身不拉伸 一年白健身!8个拉伸动作po给你!

    健身不拉伸 一年白健身!8个拉伸动作po给你!

    2017-11-19

      刚刚开始健身的妹纸,可能一开始就一股脑走上跑步机,开始吭哧吭哧跑的大汗淋漓,接着做卷腹运动之类的健身运动。这样看好像没什么问题,可是总觉得哪里有一点不对?没错!就是动态拉

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  • 瘦小腹+瘦大腿 9个动作带你越瘦越美!

    瘦小腹+瘦大腿 9个动作带你越瘦越美!

    2017-11-19

      爱健身的妹纸都知道,马甲线是性感迷人好身材的标准。对于天天久坐办公室的妹纸们来说,马甲线真是一件遥不可及的事,而且随着长久的坐着,大腿也变得越来越粗壮。这样下去怎么行!

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  • 6个动作坚持15天 你就是当之无愧的马甲线女王!

    6个动作坚持15天 你就是当之无愧的马甲线女王!

    2017-11-19

      夏天到了,又到了肆意露肉的季节,你准备好了吗?!性感的露脐装短上衣你敢穿吗?想象着紧身露脐装搭配热裤的性感模样,有好身材的妹纸就是这么硬气,马甲线有多重要,不用我多说了吧

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